מתכון לפרגיות בתנור
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 1 קילו פרגיות חתוכות לקוביות על שיפודים
למרינדה
- 2 כפות שמן
- 3 שיני שום כתושות
- 3 כפות רוטב צ'ילי מתוק
- 2 כפות סילאן
- 2 כפות רוטב סויה
- מלח ופלפל לפי הטעם
- מעט פטרוזיליה קצוצה להגשה
הוראות הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות ומניחים תבנית אלומניום חד פעמית מעל תבנית התנור.
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי המרינדה ומוסיפים את שיפודי הפרגיות, מעסים את הפרגיות מכל הצדדים ומניחים מעל תבנית האלומניום.
- אופים למשך 15 דקות והופכים את הפרגיות לצידן השני למשך 15 דקות נוספות.
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 304פחמימה: 11גרםחלבון: 37גרםשומן: 12גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית