ויטמין K

ויטמין K הוא ויטמין שלא הרבה שומעים עליו עד שמתגלה ממנו חוסר, אפשר להגיד שהוא סובל מיחסי ציבור רעים, אבל חשוב לזכור שויטמין K שהתגלה לפני 80 שנים בלבד חשוב לסיוע לקרישת הדם ובניית העצם.

קיימים שני סוגי של ויטמין K:

ויטמין K1: אחראי לסיוע בתהליך קרישת הדם ובניית כלי דם שונים. ניתן למצוא ויטמין K1 במזונות: קייל, תרד, כרוב ניצנים, חסה, אספרגוס ועוד.

ויטמין K2: אחראי לסיוע בשמירה על צפיפות העצם וקרישת הדם. ניתן למצוא ויטמין K2 במזונות: ביצים, בשר בקר, חזה עוף, גבינות קשות, כבד ועוד.

מינון יומי מומלץ של ויטמין K

לפי פרסום משרד הבריאות, כאן תוכלו לדעת כמה מק"ג ויטמין K עליכם לצרוך ביום.

מחסור בויטמין K

מחסור בויטמין K יכול לקרות מכמה סיבות שונות:

1.לא אוכלים מספיק מזונות עם ויטמין K

2. דיאטה (תזונה) שאוכלים בה מעט מאוד מוצרים עם שומן, מכיוון שויטמין K נספג בצורה הטובה ביותר עם מוצרים המכילים שומן.

3. הנקה

4.נטילת תרופות מסוימות כמו אנטיביוטיקה.

תסמינים למחסור בויטמין K

מחסור בויטמין K עלול לגרום למגוון רחב של נזקים, קראו את הרשימה הבאה ובדקו אם אתם סובלים מאחד או יותר מהתסמינים, במידה וכן גשו לרופא מומחה או רופא המשפחה להמשך טיפול.

1.דימום אינטנסיבי: אם אתם שמים לב שאתם מדממים מאזורים שונים ברחבי הגוף כמו דימום מהאף, דימום מהפה, דם בשתן, יכול להיות שחסר לכם ויטמין K.

2.צליאק: אם יש לכם צליאק או בעיות עיכול דומות יכול להיות שיש לכם ספיגה מוחלשת של ויטמין K.

3.אתם מאבדים מחוזק העצמות: ויטמין K הוא חלק בלתי נפרד בבניית העצם, כאשר יש מחסור בויטמין K העצמות עלולות להיחלש ולהיות בעלות נטייה גדולה יותר להישבר.

4.נטילת אנטיביוטיקה או תרופות להפחתת כולסטרול: במידה ואתם נוטלים אנטיביוטיקה או תרופות קבועות להפחתת כולסטרול באופן קבוע או במשך זמן רב, יכולה להיווצר פגיעה בחיידקי המעיים שמייצרים את ויטמין K.

נזקים אפשריים במחסור בויטמין K

מחסור בויטמין K עלול להוביל לדימום משמעותי, התפתחות ירודה של העצם (שעלול לגרום לשברים וסדקים) וסיכון מוגבר למחלות לב שונות.

מזונות שמכילים כמות גבוהה של ויטמין K

ויטמין K והפרעות לב (קומדין)

בארץ ישראל חיים מעל 120 אלף תושבים שסובלים מהפרעות קצב לב ונוטלים קומדין – תרופה שמעכבת קרישת הדם.

כחלק מתופעות הקומדין, הוא גורם לנטרול מחזור ייצור ויטמין K בגוף ולכן במידה ואתם נוטלים קומדין, ההמלצה כיום היא לצרוך מזונות שמכילים כמות גבוהה של ויטמין K באופן יום יומי כדי שתוכלו לשמור על איזון בין תרופת הקומדין לויטמין K.

המלצות חשובות:

1.חשוב לצרוך באופן יום יומי מאכלים המכילים ויטמין K, עיינו בטבלה למעלה להמלצות.

2.במידה ואתם נוטלים קומדין, התייעצו עם הרופא לגבי צריכת

ויטמין K על מנת שלא יווצר לכם חוסר.

3.בצעו בדיקות דם כל חצי שנה כדי לוודא שלא נוצר לכם חוסר של ויטמין K

* התוכן בכתבה זו אינו מהווה חוות דעת מקצועית, המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי, במידה ואתם מרגישים לא טוב פנו לרופא באופן מיידי.