יתרונות וחסרונות שתיית מים לפני השינה

גוף האדם מורכב בין 60-70% מים, ובמציאות של היום כולנו יודעים ששתיית מים מרובה היא חשובה ויכולה לתרום רבות לבריאות הגוף, אך לא פעם נשאלת השאלה האם שתיית מים לפני השינה יכולה להועיל או להזיק?

בכתבה הבאה נציג בפניכם את היתרונות והחסרונות של שתיית מים לפני השינה, כך שתדעו מה לבחור בלילה הקרוב.

יתרונות שתיית מים לפני השינה

1. מרווה את הגוף: רוב האנשים אינם שותים את כמות המים המומלצת להם ביום (נשים צריכות 2 ליטר וגברים צריכים לצרוך 3 ליטר), לכן שתייה לפני השינה מגבירה את שתיית המים הכוללת ביום ומסייעת לתפקודי הגוף השונים כמו מערכת העיכול, מערכת הדם ומערכת הלב.

2.שתיית מים קרים לפני השינה עוזרת לשרוף קלורית: גם אנחנו לא האמנו בהתחלה, אבל מתברר ששתיית מים קרים לפני השינה גורמת לגוף להתאמץ יותר בחימום שלו, שגורם לשריפת קלוריות גדולה יותר. במידה ואתם מעדיפים מים פושרים על פני מים קרים, הם יכולים לעזור לניקוי רעלים במהלך הלילה והפתחת כאבי ראש, מיגרנות ובטן נפוחה.

סיבה נוספת לשתות מים לפני השינה היא ששתיית מים מונעת רעב ולכן אם תשתו יותר במהלך היום ולפני השינה, תהיו רעבים פחות ותוכלו לרדת במשקל במהירות רבה יותר.

3. שתיית מים לפני מונעת התייבשות: בזמן השינה מערכות הגוף ממשיכות לתפקד והגוף ממשיך לעבוד גם אם אנחנו ישנים ולכן כוס מים מסייעת לגוף להמשיך את תפקודו התקין ולמנוע מצב של התייבשות.

4. הגנה על הגוף: שתיית מים לפני השינה לא רק בריאה, אלא ממש חשובה לבריאות הגוף. שתיית מים בלילה יכולה למנוע בצורה משמעותית התקף לב, שבץ מוחי, והתכווצויות שרירים.

חסרונות שתיית מים לפני השינה

1.ריצות לשירותים: שתיית מים לפני השינה עלולה להעיר אתכם באמצע הלילה ולהפריע לשינה רציפה עד הבוקר. יכול להיות שיהיה לכם קשה להירדם שוב או שלא תצליחו בכלל. טיפ שעוזר לאנשים רבים שקמים באמצע הלילה הוא לשתות את כוס המים האחרונה כשעה-שעתיים לפני השינה ולא רגע לפני.

2. עומס על הכליות: הכליות מסננות את הרעלים השונים שנכנסים לגוף, בזמן שאתם שותים מים לפני השינה, אתם גורמים לכליות לעבוד שעות נוספות במהלך השינה וזה עלול לגרום לעומס של הכליות.

סיכום

ניתן לראות שלשתיית מים לפני השינה יש יתרונות וחסרונות. אם אתם מקפידים על שתיית מים במהלך היום, ניתן לשתות גם מים בצורה מבוקרת גם בשעות הערב, אך חשוב לזכור שהגזמה והגעה למצבי קיצון אף פעם לא מסתיימת בצורה טובה.

שתיית מים חשובה לתפקוד היום יומי התקין של הגוף ויכולה למנוע התייבשות, כאבי ראש, מיגרנות והרגשה כללית לא טובה, לכן כדי להקפיד ככל הניתן על שתיית מים מרובה במהלך היום.

צריכת המים המומלצת משתנה בין אדם לאדם והדרך הטובה ביותר לוודא את הצריכה הנכונה עבורכם היא ביקור אצל הרופא המשפחה. אנחנו מקווים שהצלחתם להפיק את המידע ולעשות את הבחירה הנכונה עבורכם.