כמה קלוריות יש בסופגניה- ואיך שורפים אותה

כמה קלוריות יש בסופגניה- ואיך שורפים אותה?

חג חנוכה קרב ובא, יחד איתו מגיעות גם הסופגניות המושחתות והטעימות מהם כולנו כל כך חוששים.
האם סופגניה אחת או שניים יגרמו לנו להשמין? כמה קלוריות יש בסופגניה? הנה כל מה שצריך לדעת על סופגניות מטוגנות.

פגשתם כבר סופגניה בסופר או באחד הסניפים של רולדין? הן מרשימות, מגיעות במגוון גדלים ומילויים שונים. הסופגניות הולכות להישאר איתנו בחודשים הקרובים וחשוב להבין שבין סופגניה אחת לאחרת יש הבדלים כמו ערך קלורי וכמות שומן.

כמובן שלא צריך להימנע מהן, אך חשוב להבין מה הן מכילות. בכל זאת, מדובר במאכל מטוגן ולכן חשוב לצרוך אותן בחכמה. מתבלטים איזה סופגניה הכי בריאה ואיך אפשר לשרוף את הקלוריות של הסופגניה? תמשיכו לקרוא.

כמה קלוריות יש בסופגניה

הקלוריות משתנות ותלויות בסוג הסופגניה. בסופגניה קלאסית עם ריבה ואבקת סוכר יש כ-450 קלוריות בממוצע = 6.5 פרוסות לחם. סופגניה במילוי ממרח שוקולד או ממרח ריבת חלב מכילות בממוצע כ-550 קלוריות.

וככל שבוחרים סופגניה מושחתת יותר הקלוריות עולות. בסופגניה עם מילוי קצפת, ציפוי גנאש שוקולד ומזרק שוקולד חלב, יש כ-800 קלוריות = 11.5 פרוסות לחם.

איזה סופגניה הכי בריאה

הסופגניה "של פעם" היא הסופגניה הבריאה ביותר – סופגניה קלאסית במילוי ריבה וציפוי אבקת סוכר. הסיבה לכך היא שמילוי ריבת תות הוא דל בקלוריות ביחס לשאר המילויים ומכיל כמות הכי קטנה של סוכר ושומן. בנוסף, כאשר אתם בוחרים סופגניה, תנסו לבחור סופגניה קטנה בגודלה – ככל שהיא יותר קטנה ככה היא סופגת פחות שמן ונחשבת לבריאה יותר.

מתי עדיף לאכול סופגניה

סופגניה יש כמות גבוהה של שומן ופחמימה, לכן היא נחשבת לקינוח משביע ויכולה להחליף ארוחה. מומלץ לאכול את הסופגנייה לארוחת ביניים לצד כוס תה חמה.

האם סופגניה זה משמין

סופגניה היא מאכל עתיר בקלוריות, לכן חשוב לצרוך אותה במידה. השתדלו לאכול את הסופגניה כתחליף לארוחה ולא כקינוח אחרי הארוחה. אכילה של 1-2 סופגנית במהלך חג חנוכה לא יגרום לכם לעלות במשקל.

איך לעבור את חנוכה בלי להשמין

על מנת לעבור את חנוכה מבלי להשמין, בחרו סופגניות שאתם אוהבים וקנו רק את הכמות שאתם מתכננים לאכול לבית. השתדלו לבחור סופגניות קטנות בלי יותר מידי תוספות. זכרו, כל תוספת של קצפת או מזרק שוקולד עלולים להכיל כ-150 קלוריות נוספות.

במהלך חנוכה, צאו להליכות שיעזרו לשרוף את הקלוריות של הסופגניות. שעה של אימון אירובי במאמץ בינוני יכולה לסייע לכם לשרוף קלוריות של אכילת סופגניה.

אנחנו מאחלים לכם חג חנוכה שמח, בריא וטעים, צוות מתכון קל.

יכול לעניין אותך

קבל עדכונים לתגובות
הודע לי על
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments