פרגיות במילוי ירקות
| |

פרגיות במילוי ירקות

פרגיות במילוי ירקות, מתכון משגע וקל להכנה. הפטריות יוצאות עסיסיות מלוות ברוטב סמיך וטעים שהופך את המנה למדהימה.

הירקות הצלויים מקפיצים את הפרגית והופכים את המנה לבריאה וטעימה במיוחד, מומלץ להגיש לצד אורז לבן.

מתכון לפרגיות במילוי ירקות

– דרגו את המתכון

רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇

זמן הכנה 20 minutes
זמן בישול / אפייה 45 minutes
סה״כ זמן הכנה 1 hour 5 minutes
סגנון עוף
מטבח ישראלי
מנות הגשה 6
קלוריות 433

מרכיבים
  

מרכיבים לפרגית וירקות

  • 1 קילו פרגיות, נתח סטייק פרגית
  • 1 כף שמן זית
  • 2 בצלים קצוצים
  • 2 גזרים מגורדים דק
  • 2 קישואים מגורדים דק
  • 1 כפית אבקת שום
  • מלח פלפל לפי הטעם

מרכיבים לרוטב

  • 2 כפות שמן זית
  • 2 כפות סילאן
  • 2 כפות רוטב סויה
  • 2 כפות רוטב צ'ילי מתוק
  • 1 שן שום כתושה
  • מלח פלפל לפי הטעם

הוראות הכנה
 

  • מחממים תנור ל-200 מעלות.
  • מחממים מחבת עם שמן, מוסיפים את הבצלים ומטגנים עד להזהבה, לאחר מכן מוסיפים את הגזרים, הקישואים ומטגנים למשך 2-3 דקות, מוסיפים אבקת שום, מלח פלפל, מערבבים ומסירים מהאש.
  • מניחים 2 כפות מהתערובת בקצה הפרגית ומגלגלים לצורת רולדה הדוקה ומניחים על תבנית משומנת. בקערה נפרדת מערבבים את כל מרכיבי הרוטב, מוזגים מעל הפרגיות  באופן שווה. מכסים את התבנית עם נייר אלומיניום ומכניסים לאפייה למשך 30 דקות.
  • לאחר מכן, מסירים את נייר האלומיניום ואופים למשך 45 דקות נוספות. מגישים ובתאבון!

ערך תזונתי למנת הגשה

קלוריות: 433פחמימה: 17גרםחלבון: 50גרםשומן: 18גרם
טיפים מומלץ להגיש לצד אורז לבן וסלט ירקות טרי.
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית

יכול לעניין אותך

קבל עדכונים לתגובות
הודע לי על
דרגו את המתכון




0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments