פרגיות בתנור
מחפשים ארוחת צהריים טעימה? פנקו את עצמכם ואת בני הבית בפרגיות עסיסיות שמכינים בתנור. מכינים את המתכון בעשר דקות הכנה, שולחים לאפייה קצרה ובינתיים מתפנים לעיסוקים אחרים. מומלץ להגיש לצד אורז לבן או תפוחי אדמה ויש לכם ארוחת צהריים.
פרגיות בתנור היא מנה שיוצא לי להכין בדרך כלל בימים שבהם אני עמוס יותר ואני מחפש מנה קלה שלא דורשת הרבה השקעה אבל אל תתנו לזה להטעות אתכם, פרגיות בתנור היא בין המנות האהובות עלי ביותר מכיוון שהפרגיות סופגות את טעמי הרוטב ומקבלות טעמים מדהימים בזמן האפייה.
מתכון לפרגיות בתנור
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 1 קילו פרגיות חתוכות לקוביות על שיפודים
למרינדה
- 2 כפות שמן
- 3 שיני שום כתושות
- 3 כפות רוטב צ'ילי מתוק
- 2 כפות סילאן
- 2 כפות רוטב סויה
- מלח ופלפל לפי הטעם
- מעט פטרוזיליה קצוצה להגשה
הוראות הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות ומניחים תבנית אלומניום חד פעמית מעל תבנית התנור.
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי המרינדה ומוסיפים את שיפודי הפרגיות, מעסים את הפרגיות מכל הצדדים ומניחים מעל תבנית האלומניום.
- אופים למשך 15 דקות והופכים את הפרגיות לצידן השני למשך 15 דקות נוספות.
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 304פחמימה: 11גרםחלבון: 37גרםשומן: 12גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
