עוף בקטשופ וסויה
עוף בקטשופ, מנה קלילה וטעימה שילדים ומבוגרים אוהבים.
מתכון לעוף בקטשופ וסויה
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 5 חלקי עוף: כרעיים, ירכיים, שוקיים
- 1 כוס קטשופ
- ⅓ כוס סויה
- ⅓ כוס סילאן
- ⅓ כוס מים
- 5 תפוחי אדמה חתוכים לרבעים
- 1 בצל חתוך לרבעים
- 1 כף אבקת מרק
- 1 כף פפריקה
- מלח ופלפל לפי הטעם
הוראות הכנה
- מחממים תנור ל-180 מעלות ומרפדים תבנית חד פעמית כדולה בנייר אפייה.
- מערבבים בקערה את כל מרכיבי הרוטב ומוסיפים את חלקי העוף, הבצל ותפוחי האדמה, מערבבים היטב ומעסים את העוף מכל צדדיו, כולל החלקים שמתחת לעור.
- מעבירים לתבנית, מכסים עם נייר אלומניום ואופים למשך שעה. לאחר שעה, מסירים את נייר האלומיניום ואופים למשך חצי שעה נוספת או עד להזהבה. במהלך חצי השעה משקים את העוף בנוזלי הרוטב.
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 352פחמימה: 52גרםחלבון: 23גרםשומן: 6גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
