חזה עוף עם שעועית ירוקה
חזה עוף ושעועית מוקפצים ברוטב סויה משגע, ארוחת צהריים מושלמת לכל המשפחה שמרימים בקלות ובמהירות בפחות מ 10 דקות עבודה.
מתכון לחזה עוף עם שעועית ירוקה
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 500 גרם חזה עוף חתוך לרצועות
- ½ שקית שעועית ירוקה קפואה (שלמה או חתוכה)
- 3 כפות שמן קנולה
- 2 בצלים חתוכים לרצועות
- 4 שיני שום כתושות
- ½ כוס רוטב סויה
- 3 כפות סילאן
- ¼ כפית פלפל שחור
הוראות הכנה
- מחממים מחבת עם שמן ומטגנים את חזה העוף מכל הצדדים, מניחים בצלחת בצד. לאחר מכן, מטגנים את הבצל באותה מחבת עד להזהבה.
- מוסיפים את השום והשעועית, מערבבים היטב ומטגנים ביחד למשך 3-5 דקות.
- מוסיפים את חזה העוף ואת הרטבים והפלפל, מערבבים ומטגנים עוד 5-10 דקות עד להטעמת הרוטב. מגישים ובתאבון!
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 284פחמימה: 22גרםחלבון: 27גרםשומן: 9גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
