מרק כתום: מרק בטטה קל, טעים ומחמם
אם כבר חורף, אז בואו נכין מרק כתום, מרק שמחמם את הלב בימים גשומים ומושלם לארוחה משותפת עם כל המשפחה.
אם יש עונה שאנחנו אוהבים במיוחד, היא חורף, העונה המושלמת להכנת תבשילים ומרקים עשירים בטעמים. במיוחד מרק בטטה, שעושה שמח עם הצבעים המהממים שלו, עשיר בירקות כתומים ובוויטמינים ששומרים עלינו בריאים במהלך החורף וממש קל להכין אותו.
מתכון למרק בטטה כתום
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
ציוד
- מעבד מזון או בלנדר ידני
מרכיבים
- 2 כפות שמן זית
- 3 גזרים פרוסים לעיגולים
- 1 בצל לבן חתוך לקוביות
- 2 בטטות חתוכות לקוביות
- 2 שיני שום כתושות
- 4 כוסות מים חמים
- ½ כפית פפריקה מתוקה
- ½ כפית מלח
- ½ כפית פלפל שחור
- קורט אגוז מוסקט
- אופציונלי: להגיש עם בצל ירוק חתוך, פיסטוקים, אגוזי מלך, זילוף שמנת חמוצה או שמנת לבישול או קרם קוקוס.
הוראות הכנה
- מחממים סיר עם שמן, מוסיפים את הבצל והגזר, מטגנים ומערבבים תוך כדי במשך 5-8 דקות או עד שהגזר מעט מתרכך.
- מוסיפים את השום ואת התבלינים, מערבבים ומטגנים עוד 2 דקות.
- מוסיפים את הבטטה והמים, מערבבים ומבשלים ללא מכסה עד לרתיחה, כשהמים מבעבעים, מנמיכים את האש, מכסים את הסיר ומבשלים עוד 20 דקות.
- טוחנים את המרק בעזרת בלנדר ידני או מעבירים למעבד מזון וטוחנים עד לקבלת מרקם אחיד וסמיך. מגישים ככה או מקשטים עם בצל ירוק חתוך, פיסטוקים, אגוזי מלך, זילוף שמנת חמוצה או שמנת לבישול או קרם קוקוס. בתאבון!
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 178פחמימה: 35גרםחלבון: 3גרםשומן: 4גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
