ספורט – למה זה חשוב?

בשנים האחרונות המודעות לספורט הולכת וגוברת, וניתן לראות שיותר אנשים עושים ספורט במהלך השבוע. נראה שרוב האנשים עושים פעילות ספורטיבית רק כדי לרדת במשקל או לשנות את מצבם הפיזי, אבל לספורט יש כל כך הרבה יתרונות נוספים שאולי לא ידעתם עליהם.

אם אתם חושבים להתחיל לבצע פעילות גופנית, קראו את הכתבה והזאת ולא יהיה לכם ברירה אחרת אלא להתחיל לעשות ספורט ממש עכשיו.

האם ספורט תורם לבריאות?

ביצוע פעילות גופנית תורם המון לבריאות. ברגע שתבצעו פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע לפחות, תוכלו לחזק את המערכת החיסונית שלכם, להימנע ממחלות, לשפר את בריאות הגוף הכללית ותרגישו הרבה יותר ערניים ואנרגטיים.

למה צריך לעשות ספורט

יש תשובות רבות לשאלה למה צריך לעשות ספורט, הסיבה העיקרית של רוב מי שעושה ספורט הוא כדי לעצב את הגוף ולהפוך את עצמו לשרירי יותר או כדי לרדת במשקל.

אך יש גם אנשים שמבצעים פעילות גופנית כדי לשמור על הבריאות, פיתוח סיבולת לב ריאה, פריקת מתחים ובילוי עם חברים (כמו בכדורגל). אפשר להגיד שלכל אחד יש את הסיבה שלו להתחיל לעשות ספורט, מה הסיבה שלכם?

ישראלים אוהבים ספורט

בשנים האחרונות ניכרת עליה משמעותית במספר האנשים שנרשמים לחדרי הכושר, או קונים נעלי ריצה ומתחילים לצאת להליכות או אפילו ריצות, זה נתון מדהים שלאנשים אכפת משיפור המראה החיצוני שלהם והבריאות שלהם.

החלק הכי טוב בספורט הוא שאפשר לבצע אותו בכל מקום בכל זמן, גם אם אתם לא רוצים להתחייב לחדר כושר או לתוכנית אימונים עם לוח זמנים קבוע, אתם יכולים לעשות ספורט בחלל הפתוח או אפילו בבית.

ברגע שתעשו כושר באופן קבוע במשך מספר חודשים, תוכלו להרגיש שיפור משמעותי בביטחון העצמי שלכם, ברמות האנרגיה שלכם ובבריאות הכללית.

אז איך מתחילים לעשות ספורט?

פשוט להתחיל: כשאתם מתחילים לעשות ספורט, אנחנו ממליצים לבחור סוג ספורט אחד שמעניין אתכם במיוחד, לקנות את הציוד הדרוש (כפפות, נעלי ריצה, ציוד מיוחד) ולהתחיל להתאמן בהדרגה. תשתדלו לא לשלב עוד סוג כושר לפחות בחודשיים הראשונים על מנת שלא תתייאשו במהלך שגרת האימונים החדשה שלכם.

בחירת פרטנר: במידה ויש לכם פרטנר, אימון בזוגות יכול לתרום רבות לשמור על שגרת האימונים מכיוון ששניכם מתאמנים באותו הזמן ויש ביניכם תחרות בריאה שתדחוף אתכם קדימה.

עם זאת יש לקחת בחשבון שחשוב לבחור את הפרטנר הנכון לאימון, אחד שלא יבריז לכם ושהוא רציני בדיוק כמוכם ושרוצה להתאמן לטווח הארוך. במידה ותצליחו למצוא שותף כזה, אתם תקבלו מוטיבציה גבוהה, שיפור גדול בביצועים וחברות טובה.

התמדה: המטרה שלכם אמורה להיות אימון רציף במשך 3 חודשים. מחקרים רבים מראים שמי שמצליח להתאמן מעל 90 ימים, יוכל להתמיד עם האימונים במשך זמן רב בגלל שהם הופכים "לשגרה קבועה"

7 יתרונות שספורט יעניק לכם אתר שלישי

כמות היתרונות שספורט יכול להעניק לכם לא נגמרת. ריכזנו עבורכם את 7 היתרונות המרכזיים שספורט יעניק לכם.

1.ספורט מרים את המצב רוח

ספורט גורם לאושר, אם אתם מרגישים עצובים או מדוכאים, צאו לעשות פעילות גופנית ותראו כיצד מצב הרוח שלכם עולה.

2.חיזוק הביטחון העצמי

חיזוק המראה החיצוני שלכם יתרום לכם לחיזוק הביטחון העצמי שלכם. ברגע שתתאמנו במשך כמה חודשים אתם תהיו חטובים וחזקים יותר, מה שיוביל לביטחון עצמי מוגבר.

3.הפגת מתחים

חיי היום יום לחוצים ועמוסים כל הזמן, יש הרבה מטלות, ילדים ועבודה. ברגע שתעשו ספורט, תצליחו לשכוח את השגרה הלחוצה והעמוסה ולהשקיע בעצמכם במהלך האימון.

4.שינה טובה

הרבה מחקרים מראים שמי שעושה ספורט באופן סדיר ייהנה משינה רציפה וטובה יותר לעומת מי שלא מתאמן.

5.תזונה נכונה

בדרך כלל ספורט ותזונה מגיעים ביחד. ברגע שתתחילו לעשות פעילות גופנית יהיה לכם אכפת גם מהרגלי התזונה שלכם באופן אוטומטי.

6.שמירה על אנרגיה גבוהה

מי שמתאמן באופן גבוה יהיה אנרגטי ועירני יותר לעומת אדם שלא מתאמן. אם אתם מרגישים עייפים במהלך היום תתנו לעצמכם את התרופה הטבעית הכי טובה שיש – ספורט.

7.תכירו חברים חדשים

הרבה אנשים מכירים במכוני כושר ואימונים משותפים. אם אתם רוצים להגדיל את מאגר החברים שלכם, צאו להתאמן.

כיצד הספורט מחזק את גופנו?

פעילות גופנית גורמת באופן ישיר לשיפור זרימת הדם ולתפקוד גופני טוב ומהיר יותר. בנוסף לכך, מי שעושה כושר באופן קבוע יוכל לשים לב להגדלת מסת השריר בגופו, עיצוב וחיטוב הגוף.

איך ריצה משפיעה על הנפש?

במהלך אימון ריצה, מאגרי הדופמין במוח גדלים ונוצרת יצירה של קולטני דופמין נוספים במוח. בנוסף לכך שתרוצו תוכיחו לעצמכם שאתם מסוגלים לעמוד באתגרים ומרחקים שלא חשבתם שתצליחו והנפש תדע שאתם מסוגלים לעמוד בכל אתגר.