תרופות סבתא לחרדות
כותבת המאמר: הכתבה נכתבה על ידי מאי זיצר, דיאטנית קלינית.
לבניית תוכנית תזונה מותאמת אישית עם מאי לחצו כאן
חרדות בדרך כלל מורגשות כשיש לנו תקופות קשות בחיים כמו עומס בחיי היום יום, בפרידות, כשאנחנו נכשלים במשהו או בזמן מחלמות ומשברים, הנפש מושפעת ונוצר מצב של אי שקט בראש ותחושת לחץ בגוף, זוהי חרדה.
החרדה יכולה להשפיע לכם על חיי היום יום ועל מערכות היחסים שלכם, היא מביאה את הגוף למצב של חוסר באיזון. על מנת להירפא מחרדה צריך לטפל בגוף: פיזית ומנטלית.
חלק מהעבודה היא ללמוד לחשוב בצורה חיובית שעוזרת להפיג את תחושה החרדה ולהתגבר עליה. אם גם אתם מרגישים שאתם סובלים מחרדה, אל דאגה אתם לא היחידים. קיימים לא מעט פתרונות להירפא מחרדה, במאמר הבא נפרט את כל הדרכים הטבעיות ותרופות סבתא שמסייעות להימנע מהתחושה הלא פשוטה הזאת על מנת שתוכלו להרגיש טוב ולתפקד בצורה מיטבית.
תרופות הסבתא לטיפול בחרדות
פסיפלורה- ידועה במשך שנים כצמח המסייע לטיפול בחרדה והרגעת הגוף. בנוסף היא מסייעת לנדנודי שינה, הסדרת הנשימה והדופק וטיפול בעיות שונות בעיכול. עם עלי הפסיפלוריה ניתן להכין חליטת צמחים ולשתות במהלך היום או לפני השינה כדי להירדם במהירות.
תה קמומיל- או בשמו השני 'בבונג' הוא צמח בעל השפעה רבה על הגוף ואחד התכונות היחודיות שלו זה שהוא מסייע לטיפול בחרדה ובעיות שינה, הוא עוזר להפחית כאבים ולהפיג מתח בגוף. בדרך כלל שותים אותו בחליטת תה צמחים או מוסיפים כף קמומיל בתוך כוס מים רותחים.
ג'ינג'ר- או זנגוויל הוא תרופת סבתא נוספת שיכולה לסייע בהפגת החרדה. ניתן לשלב אותו בתבשילים שונים או להכין כוס תה עם ג'ינג'ר ודבש. מחקרים מודרניים הוכיחו כי מטופלים שסבלו מחרדה מפציעה הרגישו הקלה רבה בכאבים ובחרדות אחרי שתיית תה עם ג'ינגר. בין היתר הוא מסייע גם לכאבי בטן, הקאות וכאבי שיניים.
שיבולת שועל- היא דגן ממשפחת הפחמימות המרכבות והיא יכולה לסייע להרגעת הגוף. שיבול שועל מגבירה ייצור סטונין במוח, כתוצאה מכך אנחנו מרגישים טוב יותר, על מנת להרגיש רגועים יותר במהלך היום מומלץ לשלב דייסת שיבולת שועל בבוקר או בערב בתפריט התזונה היומי שלכם.
דגים (אומגה 3)- מזונות עשירים באומגה 3 הם פיתרון נפלא למי שחש חרדה או סטרס. אומגה 3 עוזרת לגוף להפחית תחושה של לחץ ודלקתיות בגוף. ניתן לאכול מזונות כמו סלמון, טונה, סרדינים ואפילו זרעים שונים כמו זרעי צ'יה ופשתן.
תה ירוק- אחד הפיתרונות הטובים ביותר לטיפול טבעי בחרדה הוא לשתות תה ירוק. סוג התה הזה מכיל תיאנין שעוזר לאזן את לחץ הדם והלב ומפחית באופן משמעותי את המתח והלחץ בגוף, הוא גם מסייע לשינה טובה ולהרגשה נעימה וחמימה בגוף.
לבנדר- הרחת תמצית לבנדר (שמן לבנדר או נרות לבנדר) יכולה להיות פיתרון טבעי נהדר לטיפול בחרדה. מגוון מחקרים שונים שבוצעו הוכיחו כי הרחה של לבנדר נוגדת מתח ומפחיתה את החרדה. היום תוכלו למצוא נרות, שמני לבנדר ומפיצי ריח כמעט בכל ספא בעולם.
תרופות סבתא להרגעה לילדים
מחפשים תרופות סבתא לילדים הסובלים מחרדה? הנה כמה מזונות שיכולים לסייע בהרגעה:
שוקולד מריר- שוקולד מריר הוא לא רק טעים, הוא מכיל נוגדי חמצון שיכולים לסייע בהורדת הורומני לחץ ולהפחית את לחץ הדם. בנוסף, מעלה את הריכוז ואת מצב הרוח, מומלץ לשלב אותו בבוקר או כפינוק לפני השינה.
אבוקדו- בדומה לשוקולד גם לאבוקדו יש לא מעט נגודי חמצון ושמנים המסייעים להורדת לחץ הדם ולזרימה תקינה של דם למוח. הוא מסייע להרגעה ולהפגת הלחץ וניתן לשלב אותו בכריכים וסלטים שונים.
פירות הדר- פירות הדר כמו תפוזים, לימונים ואשכולית עשירים בויטמין C שמסייע לגוף להוריד את רמת הלחץ ולהפחית תחושה של חרדה. ניתן לשלב אותם בסלטים, מיצים טבעיים ובמשקאות חמים.
תרופה להרגעה מיידית
ישנם לא מעט תרופות שונות שמשפיעות על מערכת העצבים ומסייעות להרגעה מיידית. לפני נטילת תרופות נגד סטרס, חרדה ודיכאון אנחנו ממליצים להתייעץ עם הרופא המטפל או עם מומחה.
תסמינים של חרדה
חרדה יכולה להשפיע על כל אדם בצורה שונה. התסמינים המוכרים ביותר הם: עצבנות, נדנודי שינה, חוסר תיאבון או הגברת התיאבון, מחשבות קשות שלא פוסקות, מצבים בהם הגוף נכנס לסטרס כמו הזעה, הגברת קצב הלב, נשימות לא סדירות, תחושת של רעידות, חרדה כנשמצאים עם אנשים שונים.
לסיכום
אם אתם חשים חרדה, אנחנו ממליצים לשלב פעילויות מגוונות שיעסיקו את המחשבות כמו: לעשות פעילות גופנית, אמבטיות מרגיעות, לשמוע שירים משמחים ולהשתמש בתרופות סבתא טבעיות להפחתת החרדה. במקרים בהם המצב אינו משתנה אנחנו ממליצים להיוועץ עם רופא או עם מומחה.
כותבת המאמר: הכתבה נכתבה על ידי מאי זיצר, דיאטנית קלינית.
לבניית תוכנית תזונה מותאמת אישית עם מאי לחצו כאן
