ארוחות צהריים | ארוחת ערב | מתכונים | מתכונים פרווה | תוספות
אורז עם טונה וירקות
אורז עם טונה וירקות, מנה עשירה וטעימה שמכינים בקלות, ארוחה שלמה בסיר אחד.
מתכון לאורז עם טונה וירקות
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 2 כפות שמן קנולה
- 1 בצל קצוץ
- 1 שן שום כתושה
- 2 גזרים מגורדים בפומפייה
- 1 קופסת טונה בשמן מסוננת היטב
- 2 כוסות אורז לבן
- 3 כוסות מים רותחים
- ½ כפית כמון
- 1 כפית מלח
- ¼ כפית פלפל שחור
הוראות הכנה
- מחממים סיר רחב עם שמן, מטגנים את הבצל עד שנהיה שקוף. לאחר מכן, מוסיפים את השום, הגזרים והטונה ומטגנים למשך 2-3 דקות.
- מוסיפים את האורז, מערבבים ומטגנים למשך 2-3 דקות נוספות. מוסיפים מים רותחים, כורכום ומלח, מערבבים ומבשלים עד שהסיר מגיע לרתיחה.
- כשהסיר מגיע לרתיחה מנמיכים את האש, מכסים עם מכסה ומבשלים על אש נמוכה למשך 15 דקות. מכבים את האש ומשאירים עם מכסה למשך 10 דקות נוספות. מגישים ובתאבון!
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 243פחמימה: 45גרםחלבון: 9גרםשומן: 4גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
