עוף עסיסי עם ירקות בתנור
|

עוף עסיסי עם ירקות בתנור

מחפשים מתכון לארוחת צהריים קלה? הכינו לעצמכם עוף עם ירקות בתנור. מסדרים את כל המרכיבים על נייר האפייה ושולחים לאפייה וזה הכל. שיהיה בתאבון!

מתכון לעוף עסיסי עם ירקות בתנור

– דרגו את המתכון

רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇

זמן הכנה 20 minutes
זמן בישול / אפייה 1 hour 30 minutes
סה״כ זמן הכנה 1 hour 50 minutes
סגנון עוף
מטבח ישראלי
מנות הגשה 5
קלוריות 327

מרכיבים
  

  • 4 חלקי עוף: שוקיים, כרעיים, ירכיים
  • 3 שיני שום כתושות
  • 1 ראש ברוקולי חתוך לפרחים
  • 2 גזרים מקלופים חתוכים למקלות
  • 1 כוס פול ירוק קפוא
  • 1 בטטה חתוכה לקוביות
  • 4 כפות שמן זית
  • 1 כפית מלח ים אטלנטי
  • 1 כפית פפריקה מתוקה
  • 1 כפית תבלין גריל
  • קורט פלפל שחור
  • ½ כוס מים
  • 1 לימון חתוך לפלחים להגשה

הוראות הכנה
 

  • מחממים תנור ל-220 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
  • מערבבים בקערה את חלקי העוף, ירקות, שמן זית ותבלינים ומערבבים היטב. מעבירים לתבנית ויוצקים מעל את המים.
  • מכסים את התבנית בנייר אלומניום ואופים למשך שעה ורבע. מסירים את נייר האלומניום אופים למשך 15 דקות נוספות עד להשחמה. מגישים עם פלחי לימון.

ערך תזונתי למנת הגשה

קלוריות: 327פחמימה: 31גרםחלבון: 22גרםשומן: 14גרם
טיפים מומלץ להגיש לצד אורז לבן או פירה או תפוחי אדמה אפויים.
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית

יכול לעניין אותך

קבל עדכונים לתגובות
הודע לי על
דרגו את המתכון




0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments