עוף עסיסי עם ירקות בתנור
מחפשים מתכון לארוחת צהריים קלה? הכינו לעצמכם עוף עם ירקות בתנור. מסדרים את כל המרכיבים על נייר האפייה ושולחים לאפייה וזה הכל. שיהיה בתאבון!
מתכון לעוף עסיסי עם ירקות בתנור
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 4 חלקי עוף: שוקיים, כרעיים, ירכיים
- 3 שיני שום כתושות
- 1 ראש ברוקולי חתוך לפרחים
- 2 גזרים מקלופים חתוכים למקלות
- 1 כוס פול ירוק קפוא
- 1 בטטה חתוכה לקוביות
- 4 כפות שמן זית
- 1 כפית מלח ים אטלנטי
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- 1 כפית תבלין גריל
- קורט פלפל שחור
- ½ כוס מים
- 1 לימון חתוך לפלחים להגשה
הוראות הכנה
- מחממים תנור ל-220 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
- מערבבים בקערה את חלקי העוף, ירקות, שמן זית ותבלינים ומערבבים היטב. מעבירים לתבנית ויוצקים מעל את המים.
- מכסים את התבנית בנייר אלומניום ואופים למשך שעה ורבע. מסירים את נייר האלומניום אופים למשך 15 דקות נוספות עד להשחמה. מגישים עם פלחי לימון.
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 327פחמימה: 31גרםחלבון: 22גרםשומן: 14גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית