עוף בסילאן וסויה
הכינו לעצמכם ארוחת צהריים קלה וביתית של עוף בסילאן וסויה שיוצרים עוף בניחוח אסייתי בתנור.
מתכון לעוף בסילאן וסויה
רוצים להדפיס את המתכון? לחצו כאן 👇
מרכיבים
- 8 שוקיים או כרעיים
למרינדה
- 4 כפות שמן זית
- 4 כפות סילאן
- 4 כפות רוטב סויה
- 1 כף רסק עגבניות
- 3 שיני שום כתושות
- 1 כפית פפריקה מתוקה
- ½ כפית פלפל שחור
הוראות הכנה
- מחממים תנור ל-200 מעלות ומרפדים תבנית חד פעמית בנייר אפייה.
- מערבבים את כל מרכיבי המרינדה בקערה עד לאיחוד, מוסיפים את העופות ומעסים אותם מכל הצדדים כולל החלקים שמתחת לעור.
- מעבירים לתבנית, מכסים עם נייר אלומניום ואופים למשך שעה. מסירים את נייר האלומניום ואופים למשך 15 דקות נוספות עד להשחמה.
ערך תזונתי למנת הגשה
קלוריות: 351פחמימה: 9גרםחלבון: 35גרםשומן: 19גרם
ניסיתם את המתכון?תייגו @mayzitzer והאשטג #מתכונית
